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尚佳專業月嫂| 孕婦學校|國家營養師教你孕期怎么吃

來源:尚佳月嫂 | 發布日期:2022-02-20
  • 尚佳九月份準爸媽課堂

    孕期怎么吃,才能長胎不長肉

    尚佳孕婦學校每月都會開辦準爸媽課堂,讓大家都提前了解,

    為融入這個角色做好準備。

    記得每月都來尚佳學點小知識哦。


    活動開始·準爸媽簽到

    ·活動主持人·曉璇老師

    擅長循證母乳指導,課程主要講解專業護理產婦與新生兒以及母乳指導。

    ·國際營養師·Tiya老師

    是國際孕產聯盟協會榮譽會長,專業母嬰指導專家。

    ·產后康復老師·杜鵑老師

    擅長循證產康、肌筋膜松解、專注于盆底肌、腹直肌修復等項目。

    ·體驗產后盆地脈沖磁儀器

    ·邀約準爸爸體驗儀器

    媽媽們,孕期的飲食是寶寶營養的全部來源,在“吃”的方方面面當然馬虎不得,但怎么樣的孕期食譜才是最適合自己和寶寶的呢?

    尚佳向您分享面臨臨孕期如何“吃”的問題,那就千萬別錯過本期準爸媽課堂。

    本期邀請了國際營養師Tiya老師,教各位孕媽媽如何吃得好又長不胖!



    生命早期1000天營養健康行動

    解決兒童營養不良問題,預防出生缺陷,應從孕前—孕期開始綜合干預

    兵馬未動  糧草先行!

    懷孕是一場沒有硝煙的戰爭

    如何讓媽媽和寶寶都能在這場戰爭中雙贏是重中之重

    孕期營養優質均衡關乎孩子一生


    當然我們尚佳的月嫂老師是具備營養均衡搭配的能力哦!

    可以向我們母嬰專家咨詢了解哦!



    在寶寶生長發育最關鍵的幾年

    “營養素銀行”該儲蓄什么呢?

    DHA、卵磷脂、免疫物質、維生素、鐵、鋅、鈣

    關鍵時期,關鍵營養和培養將影響孩子一生

    孕育,哺育寶寶的過程中,媽媽們對營養素的需要量急劇增加

    維生素D增加100%

    鋅增加87%

    鈣和葉酸增加50%

    硒和維生素c增加30%

    鐵和蛋白質增加25%


    孕期一日三餐搭配原則

    1.主食講究粗細搭配,提高粗糧比例

    2.增加深綠色蔬菜攝入量

    3.吃水果忌過量

    4.每天1個雞蛋為宜

    5.攝入足量優質蛋白

    6.每日食鹽不超過6克

    7.釀造醬油是首選

    8.肉類或魚蝦攝入不足,增加豆制品的攝入

    9.吃適量堅果

    Tips:肉類忌煎炸煙熏,有指導地進行健康第四餐的補充,孕前體重超標的孕媽媽要“減油” 


    孕早期膳食

    油15~20g鹽6g

    奶類及奶制品300g大豆類15g堅果10g

    魚禽蛋肉類(含動物內臟)

    150g~200g中(其魚類、禽類、蛋類各50g

    蔬菜類300~500g(以綠葉菜為主)水果類200~350g

    谷類薯類及雜豆200~250g(雜糧不少于1/3)適量飲水

    孕中晚期平衡膳食

    植物油25-30克鹽6克

    奶類及奶制品300-500克

    大豆類及堅果40-60克

    魚禽蛋、肉類(含動物內臟)200-250克

    (其中魚類、禽類、蛋類各50克)蔬菜類400-500克

    (綠葉蔬菜占2/3)水果類200-400克

    谷類、薯類及雜豆300-400克(雜糧不少于1/9水1200毫升


    尚佳每月都有舉辦準爸媽課堂

    現場專家分享科學育兒,還準備價值1280元精美伴手禮(含母嬰用品、產康服務等)

    十月份期待準爸媽的來臨,在尚佳等您!

    如不能到店也可以通過線上直播來一起學習哦。


    專業的人做專業的事 尚佳為寶寶和媽媽的健康保駕護航選擇尚佳 讓您安心、舒心、放心!



    記得關注官方公眾號會有通告,下個月等你哦。



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